姚兰

国家高级育婴师

国家高级健康管理师

沈阳市营养师协会特聘讲师

辽宁卫视《直播生活》《不试不知道》《生活导报》等栏目特邀营养嘉宾

冬至，又称冬节、亚岁、长至节等，既是二十四节气中一个重要的节气，也是中国民间的传统节日。冬至开始“数九”，也就是自冬至日开始算起，一直数到八十一天之后方可算结束。以前的人们把最寒冷的一段时间分为九个九天，等九个周期结束，春天也就来到了。

冬至之后是一年中最冷的时间，家长们护理宝宝时下面这几个细节一定要注意。

01.饺子“趁热吃”不可取

大家在夏天喜欢吃冷饮，而到了冬天热腾腾的食物当然是人们的最爱，尤其是冬至时节，北方有吃饺子的习俗，南方则是吃汤圆，虽然食物不同，但是有一点却是统一的，那就是都是热乎乎的食物，吃完浑身暖暖的。

但是你知道吗，太烫的食物对健康不利，“趁热吃”并不是个好习惯。吃太烫的食物容易烫伤食道，久而久之引发食道癌等疾病。国际癌症研究机构（IARC）经过评估后认为：超过 65 ℃ 的热饮，属于 2A 类致癌物，有致癌风险。

一来宝宝的消化道比成人更加娇嫩，二来宝宝太小，不会清晰地用言语表达，所以，宝宝冬天的饮食要格外注意，不要让宝宝“趁热吃”而烫伤宝宝的消化道黏膜。建议妈妈们可以把饺子用温水过一过，因为有时饺子皮不烫了，但是馅还是滚烫的，所以妈妈们先自己试着吃一个，如果不烫了再给宝宝吃。

02.凉凉的水果不可怕

因为冬天水果比较凉，所以很多家长在冬天干脆不给宝宝吃水果，怕水果这种“生冷”食物宝宝吃了伤肠胃拉肚子。

但是水果营养这么丰富，不吃岂不是亏大啦！

首先咱们要明白，导致腹泻等胃肠道症状的最根本原因是病原体的入侵，和食物的温度无关。即使一碗冒着热气的米粥，只要含有病原体，也会造成腹泻。所以只要食物干净卫生，就不会引起疾病。

所以在冬天也安心给宝宝吃水果吧！但是一定要注意卫生哦，吃新鲜的水果，能去皮的尽量去皮给宝宝吃。

03.穿衣盖被别太过

天气寒冷，家长们都很重视宝宝的保暖问题，把孩子裹得严严实实，恨不得看见宝宝手心渗汗，才确定娃是暖和的。睡觉的时候也会给宝宝盖厚厚的棉被，生怕孩子冻到。

然而，穿得太多、盖得太厚对孩子并不好，一是容易引起皮肤问题，二是出汗后更容易着凉。甚至会导致宝宝出现高热、缺氧，一岁内还易发生抽搐、昏迷，甚至呼吸循环衰竭的严重后果，如果不及时救治，可能危及宝宝生命。

问：如何来判断宝宝暖不暖呢？

答：方法很简单，就是摸一摸孩子的颈背部。只要孩子的颈背部是温热的，就说明孩子并不冷。

问：衣该怎么穿呢？

答：给宝宝穿衣服要按照“洋葱穿衣法″：内层穿材质柔软透气的纯棉内衣，中层穿毛衣、卫衣等相对保暖的衣服，最外层可以给宝宝穿个羽绒服就可以了。

问：被该怎么盖呢？

答：冬季千万不要给宝宝盖过大、过厚的被子，睡袋+薄被”的搭配很实用。

冬至是“数九”第一天，此后天气也越来越冷，宝宝健康度过这个寒冬，是爸爸妈妈最大的心愿，记住这些点，温暖快乐地度过这个寒冷的冬天吧！