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国家高级健康管理师

育儿达人

自媒体撰稿人

冬天时，寒冷的天气让宝宝的户外活动减少，可是整天窝在家里太闷了，而且不呼吸一下室外的新鲜空气，不做一些运动，对宝宝的身体健康也是没有好处的。所以在天气好的时候适当的户外运动是很有必要的。有哪些户外运动适合宝宝在冬季进行，今天就来推荐几个经典的冬季户外运动。

 

准备篇

进行户外运动一定要事先做好准备，第一项就是选择一个适合的时间。宝宝进行户外运动应该在天气晴朗的午后3点左右进行，这个是最佳的时间段。因为早上时候，地表温度还很低，正午时候阳光又太烈，5点时候太阳又落山了。

第二项就是穿着要适合。因为运动时，人体会产生热量，身体会出汗，所以家长们千万不要把宝宝裹得像粽子一样，尽量穿着合身的衣服，保暖性良好。透气性优秀，内衣也要吸汗而舒适的棉质衣物才好。鞋子也要合脚、防滑，如果是做雪地运动，那么高帮的雪地鞋是个不错的选择，否则鞋子很容易进雪。

在冬天家长很喜欢给宝宝带“二指”的棉手套，这种手套的好处是穿戴方便又暖和，缺点就是不灵活。宝宝在运动时可以准备一副五指的轻薄手套换上，这样可以让宝宝的手部更灵活。必要时可以给孩子带上护膝和护肘。

第三项就是要准备一个保温杯，盛满45摄氏度的白开水，以便宝宝玩累了喝上一口“热乎的”。还要准备干净的干毛巾或手帕，及时给宝宝擦擦汗水。

准备好这些，再带上一些游戏道具，就可以开始户外运动啦！

 

户外运动：北方篇

北方的冬季，最适合的运动就是各项冰雪运动了。

01.堆雪人

堆雪人是每个孩子都喜欢的运动。堆雪人好处很多，第一就是安全，因为堆雪人时，家长不必担心摔碰之类的事情发生；第二个好处就是亲子互动，妈妈爸爸帮助宝宝来堆一个大雪人，可以很好增进亲子关系哦；第三就是可以开发宝宝的创造力，建议在堆雪人的时候，家长来做一些“力气活”，然后把装饰雪人的任务教给孩子，家长只需引导即可。这样小家伙会很有成就感，也会开动小脑瓜，精心创作一番。

推荐年龄：2周岁以上

 

02.打雪仗

雪花是最天然的孩子的玩具，不需要家长投入半毛钱哦，所以大雪过后，怎么不和宝宝去雪地里撒个欢儿，好好嬉戏一番呢。

在雪地里搓雪球，再相互扬着雪花，宝宝一定是最开心的。而在雪地里摸爬滚打的时候，孩子全身的筋骨和肌肉都要动起来，可以说是非常不错的体育运动呢。

只是现在的大雪可遇而不可求啊，如果刚好今天下了一场大雪，那么别错过，出去就对了。

推荐年龄：1周岁以上

03.雪地足球

在雪地上追着球跑也是很不错的运动，家长细心做好看护就可以了。爱玩球是宝宝的天性，在雪地玩球更是别有乐趣，这项运动不仅可以锻炼身体，增加亲子间的感情，还可以锻炼宝宝的身体协调性，增加对体育的兴趣。别不信，也许你家宝宝就是以后带领国足踢出亚洲的那个人呢，所以，踢球吧！宝宝！

推荐年龄：1周岁以上

在北方还有很多冰雪运动，比如滑冰，滑雪，冰球。这些运动相对来说危险性要高一些，需要家长时刻的看护。而如果要宝宝进行一些相对专业的运动，一定要在专业人士的指导下进行哦。

户外运动：南方篇

南方天气要暖和很多，也很难见到下雪的情景，就是飘了雪花，也无法在地面存留，所以我们可以带着宝宝做一些适合的运动。

01.骑单车

骑车可以锻炼宝宝的身体协调性，肌肉的力量和耐力。每个宝宝也都有不止一辆的儿童单车。小点的宝宝可以选择三轮车，因为安全又好操作；等宝宝大一些，车子骑的不错，就可以换成带辅助轮的两轮车了，也可以选择没有脚蹬的滑行车。其他儿童车还有滑板车、扭扭车，这些都是比较好的单车运动。

需要注意的是宝宝在骑单车的时候，尤其是滑行车的速度非常的快，家长一定要做好保护措施，特别是运动环境一定要注意，要选择远离马路，空旷平整且行人稀少的场地进行。

推荐年龄：4周岁以上

 

02.轮滑

虽然南方没有雪，但可以滑轮滑啊。近年来滑轮滑可是一种非常流行的运动，可以很好地锻炼宝宝的身体平衡性，对宝宝养成坚毅的性格也有帮助。不过对于宝宝来说轮滑运动还是有一些危险性的，所以在进行时，保护的头盔，轮滑专用的护具是必不可少的，并且要由专业人士来指导孩子进行轮滑运动。

 

其他适合宝宝的运动还有足球、跳房子、爬滑梯，平衡木等等。

上面只是介绍了几个适合宝宝的冬季运动，而好的运动远远不止这些，在冬季家长们要本着“动则有益”的原则，不要一直窝在家里，释放宝宝的天性，让小家伙拥有一个更强壮的身体吧！